文章内容
『1』
不粗茶淡饭
现如今，吃素成了潮流，不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。
殊不知，饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
『2』
睡得好
判断睡眠好不好，看最关键的两点：
一要规律，二要睡够。
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
『3』
身材微胖
现代人总以骨感纤细为美，却不知微胖才是最健康的身材。
有研究发现，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
美国研究者也发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。
『4』
每周坚持锻炼
爱因斯坦说过：
“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”
美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。
『5』
情绪稳定
人们常说“气大伤身”，这句话并非毫无根据。
季羡林曾说：“养生养的就是一个心态。”
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
『6』
定期旅行
毕淑敏说：
“旅行是一味药，可以治愈生活的苦。”
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。
『7』
懂得释怀
世界上有两样最无用的东西，一是生气，二是抱怨。
很多时候，烦恼并非来自外界，而是来自我们的内心。
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。
『8』
有一个知冷知热的伴侣
《幸福的婚姻》里说：
“与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。”
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。
『9』
一颗不服老的心
老话说：人不思老，老将不至。
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。
一颗不服老的心，虽不是化妆品，却能让人容光焕发，让生活丰盈精彩。
